在饭局上怎么喝酒不容易醉？-星空体育app下载官网

这就要看你的实力允许不允许了！饭局上不想醉的话，要把控和注意六点：不空腹、认知自身酒精耐受度、不混喝、嘴巴不停吃菜、身边一杯白水、心情舒爽。饮酒前吃什么药去征战酒场，想千杯不醉的，都是假的。

一、不空腹

空腹品酒，最能了解和品味一款酒的综合品质，因为空腹的状态下，人体感官最敏锐。但是饭局上，空腹饮酒时大忌。有时酒过一巡，大脑就开始朦胧了。空腹的肠胃抵挡不住酒精的凶猛来袭。在讲究一点的饭局上，上菜之前，都会先上一盆汤羹，喝下去先浸润下自己的肠胃，不导致空腹饮酒。

二、认知自身酒精耐受度

耐受度越强，酒量就越强，个体差异，因人而异。从某种程度上来说，酒精耐受度和智商一样，属于先天的。后天可以练习酒量，也会有提高，但是再提高也不会有很大的质的飞越。比如你的酒量三两，就是后天继续挖掘，刻意练习，也不会达到一斤半的高度。所以，要想不醉，在饮酒之前要清楚自己的饮酒实力。

三、不混喝

白酒喝完，再喝啤酒，甚至黄酒、红酒来者不拒。这是饭局常见现象，有的人对这样喝法，耐受度好，但是要考虑到自己是不是这样的。也有的人只喝白酒，酒量很大，但不能再喝其它酒精饮料。混喝最容易放倒自己，这一点且喝且注意。

四、嘴巴不停吃菜

饭局上，特别是喝白酒的时候，喝无气体高度酒精饮料的时候，无论酒精度高低，一定要不停吃菜，特别是肉菜。不求狼吞虎咽，但求细嚼慢咽，尤其是每举杯酒喝下之后。咀嚼的食物会缓缓进入肠胃，有助于抵消和缓冲酒精的刺激。

五、身边一杯白水

就是自己旁边放一杯，凉白开，冷凉的凉白开最佳。喝酒后，喝点水，抵消白酒辛辣的刺激，即使是你喝多了，嘴巴已经感受不到酒精的刺激。喝一杯水可以稀释酒精在肠胃的侵袭。虽然这样做有些自欺欺人。

六、心情舒畅

饭局上无可避免要喝酒的话，一定要让自己精神抖擞，精神舒畅，心情好了，才能酒量大增。因为郁闷的心情，即使一杯不倒，也会一杯就吐。心情舒畅，才能兴高采烈，发挥自身潜能。

其实饭局上要想不容易醉，一定要小口慢喝，理性看待自己的酒量，即使喝的兴奋，颅内高潮的情况下，在没有麻痹之前，要学会把控自己，说俗气一点，喝的兴奋中，还能把控自己不贪杯，要做到这一点最难！做到了，你基本上不容易醉！

【 文字： 617 副船长】

哈哈，当然是不喝酒绝对不可能醉。但往往是有些场合不喝酒是不可能的。尤其是在春节前后，各种聚会接踵而来，逃是逃不过去的。所以呢，这里给你几点小建议：

一、赴宴之前先吃两口主食类食物，哪怕是一口面包，一块饼干。

这类食物对酒精有吸附作用，减少酒精对胃肠的损伤和吸收。

二、赴宴之前可以先吃一两片b族维生素b族维生素可以帮助三大产生营养素的消化和吸收，同样对酒精也有作用。

三、赴宴之前多喝水，可以起到稀释酒精，加快酒精的排放作用。

四、酒桌上多说话，多干活。

多说话、多干活（帮人夹菜、转桌等），提高自己的兴奋点，一个高度兴奋的身体是需要能量的帮助的，而酒精在身体中会优先代谢，当然你若有特殊才艺那更好，可以利用出节目讲笑话的时间来减少饮酒的次数。

五、多上厕所是逃避喝酒的理所当然的方式，借顾打电话也不错。（不过后者被罚的可能性有点大。）

六、尽量选择低度酒

酒精含量越少对身体伤害越小。如葡萄酒、啤酒就好于白酒，而低度白酒要好于高度白酒。

七、在酒桌上可以优先选择富含碳水的食物，如主食、薯类等。

八、在酒桌上可以优先选择蔬菜水果等富含膳食纤维的食物食用，膳食纤维具有代谢毒素、延长食物在胃中存留时间，这样可以一点点释放酒精，避免酒精的快速吸收伤害肝脏。

九、实在都逃不掉，又遇到忒能喝酒的人，可以一口把酒喝下，装醉趴下（哈哈，不到万不得已不要用）

十，开宴前讲几个醉酒的故事，提倡文明饮酒。

十一，开车赴宴，开车不饮酒，饮酒不开车，这也是很好的躲避饮酒的方式。

刘筱慧（国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训部讲师 王兴国营养师特训班四期班主任 科普营养原创作者） 欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。